宁馨瑜伽八禅
—— 宁静 篇
一）预备 ： 静默
舒适地端坐在椅子上，闭上眼睛;
以白天鹅的翅膀开、合为吸、呼禅机，深呼吸六次；
然后静默三分钟。想象窗外就是蓝天、白云、草地、小溪……
身在草原地，聆听大地的呼吸……
二）开始：入定
1） 缓缓睁开眼睛，逐渐放松心情，微微展开笑靥；
2） 缓缓闭上眼睛；
3） 入定，用想象中的眼睛凝视图片：让烦躁、焦虑、浮躁等全部消散，心灵十分清爽、纯粹、轻盈。
三）遁入：凝眸
凝眸草原中心的那棵树，散发出幽兰的馨香；
四）自在：触摸
沉浸于兰花；
五）滋润
六）淡泊：花开花落
缓缓地睁开眼睛，继续坐在椅子上两分钟，然后再起身。
心宁静了，一切都是温馨的。
拈花一笑就是宁馨
一盏宝莲灯陪伴你
无恐慌
无焦虑
平和宁馨永在
回归——岁月静好！
八）回归：宁馨
